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早晨第一口水,决定你的健康!

发布日期:2017-12-04 浏览次数:6982

内容摘要:很多人喜欢早上起来喝一杯水,因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。可是早上喝水有什么讲究吗?这就需要好好探讨


很多人喜欢早上起来喝一杯水,因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。可是早上喝水有什么讲究吗?这就需要好好探讨一下!




一、4种喝水情况的区别

1.早上不喝水:则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,易出现血栓;

2.早上喝水:补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,同时保证上午人体水分充足,使得皮肤润泽,长期则有益身体健康,减少疾病的发生;

3.喝温水:温水对人体的作用主要自于水的温度,适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用;

4.喝冷水:凉白开可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

二、晨起空腹千万别喝这3种水

1.蜂蜜水:蜂蜜水中含有相应的糖分,所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水作用,即冲走积攒了一夜的“垃圾”。

而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,而且蜂蜜水越甜,则细胞越容易失水,我们更容易口渴。

2.淡盐水:淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘,但是现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

3.果汁:不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

所以说,我们不要那么麻烦,直接喝一杯温开水就好了!(编辑:乔莹)

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