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缓解焦虑症可用穴位按摩或针灸法

发布日期:2018-12-10 浏览次数:1343

内容摘要:随着生活节奏的加快,每个人都为了生活而努力着,稍有不甚,就会被精神疾病所困扰。我们一定要做好预防疾病的准备,焦虑症是最常

随着生活节奏的加快,每个人都为了生活而努力着,稍有不甚,就会被精神疾病所困扰。我们一定要做好预防疾病的准备,焦虑症是最常见的精神疾病之一,患了焦虑症不要紧,关键是调整好心态,积极的配合治疗。焦虑症的缓解我们要从心理叫食物的缓解疗法。

焦虑症“重女轻男”

焦虑是一种常见的心理情绪,是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。每当人们觉察到某种潜在威胁时,焦虑情绪就会“启动”,提醒自己避开危险。从一定意义上说,焦虑起到了规避危险和解决问题的双重作用,具有积极的一面。

短时期的焦虑,对身心、生活、工作并无大碍;而长时间的焦虑,则使人体重减轻,面容憔悴,从而诱发疾病,给身心健康带来影响。假若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况,而且由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神不正常,这便是焦虑症。

全球很多地区调查发现,每四人当中就有一人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症,而女性焦虑症比例是男性的两倍多。

缓解焦虑症的方法

方法一:睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

方法二:保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

方法三:幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

方法四:深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于疏解压力消除焦虑与紧张。

方法五:转移注意力。暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

方法六:传统疗法。针灸或者点穴,是注重气脉的开合。焦虑症久了,我们的气血流通不顺,如果请好的中医帮助针灸,配合静坐,是可以很大程度上缓解焦虑的,但是要到达最后的气脉打通,那永远不会焦虑了,平时可以揉揉涌泉穴,足三里,这些对于焦虑症恢复,睡眠的帮助是相当好的,脑后由于焦虑症引起的痛涨,也可以揉揉玉枕穴。(编辑:仝美玲)


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