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女人的面子如何保健

发布日期:2018-11-20 浏览次数:1489

内容摘要:人的审美观因种族、国家和文化背景不同而存在差异,对美感也没有一个统一的评判标准。人体各系统和器官的正常功能对皮肤的营养与


人的审美观因种族、国家和文化背景不同而存在差异,对美感也没有一个统一的评判标准。人体各系统和器官的正常功能对皮肤的营养与代谢具有十分重要的影响。因此健康的皮肤是反应女人健康的一面“镜子”。皮肤的健康指标主要包括色泽、光洁度、纹理、湿润度、弹性及其功能,这些指标与遗传、年龄、内分泌变化、营养及健康状况等因素都有密切关系。为了保持皮肤的健美,延缓衰老,加强皮肤保健非常重要。

1)情绪稳定,心情舒畅:精神状态与皮肤性状关系密切,情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态,后者使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛,皮肤表现为肤色红润、容光焕发;反之,抑郁、忧愁、焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老,使面色黯淡、灰黄,缺乏神气。

2)充足的睡眠:生物钟因人而异,但基底细胞代谢最旺盛的时间一般在晚上10点至零晨2点,良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要,同时睡眠时大脑皮质处于抑制状态,有利于消除疲劳、恢复活力,使皮肤出现光泽、红润。成人应保持每天6到8小时睡眠,过劳或失眠者往往因皮肤不能正常更新而肤色黯淡。

3)合理饮食:蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健美所必需的物质,新鲜的蔬菜和水果不仅提供各种维生素及微量元素,还能保持大便通畅,及时清除肠道有毒物质,起到养颜作用,因此饮食结构必须合理。维生素和微量元素一旦缺乏,则会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着;吸烟、过量饮酒可加速皮肤衰老,应尽量避免。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。人们经常洗澡讲究卫生,但在洗掉皮肤上污垢的同时,也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人,可吃些芝麻,能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E,在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。

4)加强体育锻炼:经常进行体育锻炼(如跑步、登山、游泳等)可增加皮肤对氧、负离子的吸收、加速废物排泄、增加血流携氧量,并增加皮肤对外界环境的适应能力,使皮肤持久保持健美。

5)注意皮肤的清洁:皮肤表面会有灰尘、污垢、皮肤排泄物,微生物等粘附,后者可堵塞毛孔、汗口,因此经常清洗皮肤非常重要,此外清洗还可促进皮肤血液循环、增进皮肤健康。清洗皮肤因选择自来水、河水、湖水等软质水,对皮肤无刺激性;山区的水含有较多的钙、镁盐,对皮肤毛发有一定的刺激性,应先煮沸或加入适量硼砂或小苏打,使其变为软水后再使用。洗调剂的选择因根据皮肤类型,如油性皮肤可选用硬皂,中性皮肤可选用软皂,干性皮肤可选用过脂皂等。洗澡次数及时间应根据季节、环境的不同而异,早晚洗澡均可,水温以35~38为宜,夏季每天洗澡1次,而冬天以3~6天洗澡一次为宜,清洗过多反而会使皮脂膜含量减少,丧失对皮肤的保护和滋润作用,促进皮肤老化。

6)皮肤老化的预防:尽量避免强烈日光照射,外出时应打伞、太阳帽,穿浅色衣服或用防晒剂。坚持自我按摩,根据气候、年龄和个性皮肤类型选择合适的抗衰老、保湿、抗氧化化妆品。应注意请勿用含激素、汞、砷等成分的化妆品。

7)头发的保健:保持头发的清洁,每周洗头1-2次为宜,洗发剂根据头发的油腻程度,干性头发选用含蛋白的洗发剂,油性的用弱酸性的洗发剂,头屑多的用含硫黄的洗发剂,同时根据发质选用适宜的护发素。

8)皮肤美容的几种食物:皮肤粗糙的原因有很多,那么皮肤粗糙吃什么食物好呢?山芋能活化肌肤细胞,对抗粗糙和干燥;莲藕让肌肤充满迷人光泽,莲藕含丰富的维他命C及矿物质,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果;木耳抗肌肤粗糙,调理内部循环。木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品;梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

9))女人喝什么水最养颜:水是人体不可缺少的物质,尤其在干燥的天气容易使肌肤中的水分流失,如果补水科学、充分,不但能减少青春痘和粉刺冒头的几率,还能帮助回避过敏的问题。可根据个人的具体情况选择,例如:白开水、茉莉花茶、蜂蜜水;还有具有排毒养颜功效的花草茶:菊花茶、枸杞茶、金银花茶、玫瑰花茶等。

10)有条件的女人可以泡温泉,它有惊人好处,例如:可使肌肉、关节松弛,达到消除疲劳功能。可扩张血管,促进血液循环,加速新陈代谢常保青春。活络筋骨,减轻酸痛等症状。温泉中的化学物质还有美容的效果。(编辑:仝美玲)

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