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女性任何延缓衰老

发布日期:2018-11-19 浏览次数:2562

内容摘要:人类的寿命究竟有多长,这是大家都关心的问题。根据目前推算哺乳动物寿命的方法。如细胞分裂法、性成熟年龄乘10倍法、生长发育乘


人类的寿命究竟有多长,这是大家都关心的问题。根据目前推算哺乳动物寿命的方法。如细胞分裂法、性成熟年龄乘10倍法、生长发育乘6倍法公式计算,人应该活到150岁。可是一般人为什么活不到这样的年龄呢?现在随着社会的进步,女性衰老现象已经是很普遍了,那么衰老是什么原因造成的呢?女性如何延缓衰老呢?

1)预防为主,健康方式先行,决定个体健康的要素中医疗干预仅占10%,而生活方式约占60%,环境和遗传因素占30%,寿命研究者推测,人是两个寿命的综合,一个是遗传寿命或叫生理年龄;另一个是获得寿命或叫生活年龄。前者无法改变,不过绝大多数人都具有能够活到85岁以上的基因。由此可见,获得寿命主要掌握在每个人手中。不良的生活方式易引发疾病,例如家庭污染要比室外严重的多,而污染的隐藏性使许多人麻痹大意,在危害面前失去警觉。生活上除了吸烟、酗酒等老问题外,还有以车代步,迷恋电视、网络,通宵打麻将、沉醉歌舞厅、晚上吃大餐、乱吃补药等这种消费用金钱买来了死亡。所以必须改变不良生活方式,平常形成健康的习惯,身体素质才能得到提高,才可能长寿。

2)营养与美食是重要因素,营养要均衡,多样化,注意食物之间的搭配等等。要注意以下几点:(1)少吃油:尽量不要在三餐当中食入过多油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。例如,炒饭最好能够少吃,尽量避免用含有油脂的菜来拌饭。(2)少使用调料:尽量在三餐当中少食入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。(3)注意铁、碘、钙等微量元素及维生素D的摄入。海产品是对心血管有利的食材。维生素D素有“阳光维生素”之称,其除了可以保证骨骼健康预防老年性骨质疏松外,可能还对心脏病、肺病、癌症、高血压、糖尿病、抑郁症等有明显的好处。3)多饮水,每次以200毫升为宜,一天1000毫升以上,最好20-25℃的凉白开为好,因为它可以更好地减低血液粘稠度。

3)有规律的月经是卵巢功能正常的标志,"好事"不好,女人应该首先想到养巢。月经不调的女性通过养巢保健,月经可以调得像3年前、5年前、10年前一样正常!皮肤衰老、身材走形是卵巢萎缩的征兆。女性通过养巢,皱纹、斑点变淡了、不见了,皮肤又变得光滑、红润,身上的赘肉一天天减少,重新恢复优雅、紧致的身材。流产是对卵巢内分泌的恶性干扰,流产女性通过养巢,对受损的卵巢进行滋养修复,消除了流产带来的后遗症,重新做回一个健康的女人。

4)防病莫忘长寿穴,每个人都有两个长寿穴,一个是“涌泉穴”,另一个是“足三里穴”。若常刺激这两个穴位,不但有利于身体健康,还有延年益寿之效。涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有填精益髓,补肾益阳,强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是:每晚睡前净足后,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为度,每次50~100下。若能经常坚持,自然会增强肾脏功能。足三里穴位于双腿膝盖外侧膝眼下10厘米处。足三里穴是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴,不但能补脾健胃、促进消化,还能增强人体免疫功能,扶正祛邪。此外人在恐惧时,容易导致身体免疫力下降,细菌、病毒最爱欺负这种人,按摩耳朵不但有舒经活络、强健身体、调节情绪,还可增强身体抵抗力。还有捶背疗法也可达到有病治病,无病强身的目的。

5)注意季节养生:中医上讲,养生要“顺四时”,四时与五脏是相通的。顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通。例如,春主生发,春天,万物复苏了,也是各种流行病好发的时候,比如脑膜炎、白喉、传染性肝炎等,都是春季好发的疾病。要少去人群密集的地方,平时多开窗,早睡早起。春天树要发芽了,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也是一样,春天气血从内向外走,主要功能在肝。所以早春第一补,重在补肝。

6)多听音乐能预防老年痴呆:日本科学家发现,聆听或演唱自己喜欢的歌曲可能有利于预防性激素减少所致的老年痴呆症。性激素是治疗老年痴呆症的药物之一,而音乐有将其水平调节到适当量的作用。

7)劳逸结合,适量运动:科学家研究发现有一种冥想静坐的放松方法可以帮助身体调整对压力的反应,进一步可能有利于减低血压及改善胰岛素抵抗。此外合理运动有助于延器官功能的老化。

8)心态平衡,热爱生活、广交朋友、生活丰富多彩、培养良好的兴趣爱好等积极心态可以远离抑郁、痴呆等精神疾病。

9)养护大脑,让自己更聪明。随着生活节奏的加快,现代人普遍感到头脑疲劳。为了保持年轻而充满创造力的头脑,必须避免诸多生活上的坏习惯,科学保护大脑,可减少脑细胞死亡的数量和速度。人的脑细胞据不完全统计约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,女性朋友要学会科脑学的用脑和健脑,有利于延缓衰老。

10)最后百岁老人的长寿经值得借鉴:胸怀坦荡,心理健康;生活质朴,淡泊名利;饮食有节,拒绝过剩;脑动防痴,体动强身;夫妻恩爱,家庭和谐;特殊嗜好,各有千秋;不怕有病,勇于抗争;摒弃恶习,意志坚强。(作者:黄立坤/编辑:仝美玲)

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