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保持身体健康的八个“最佳”

发布日期:2018-11-06 浏览次数:1022

内容摘要:1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉


1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,早上和睡觉前都是饮用的最佳时间。可提供一天的钙需要和补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。既不影响消化功能,又使你的胃不至太排空,从而不会给你胡吃海塞的机会。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至6时,是晒太阳的最佳时间。此时太阳光不致太强烈,日光中的UVB紫外线可使人体产生维生素D,从而增强人体的免疫能力和防止骨质疏松的能力,并减少心血管疾病的发病率。

6、散步的最佳时间

饭后半小时至一小时,外出散步20~40分钟,最有利于健康和控制体重。如果在在饭后两小时再散步,效果也会很不错。

7、睡眠的最佳时间

就是要睡好子午觉。即午睡最好从12~13点开始,小憩半小时左右。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,入睡后一个半小时即进入深睡状态。

8、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。这时的体力和身体的适应能力均最佳。人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强。(编辑:仝美玲)

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