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“三多”吃出红润气色

发布日期:2018-03-01 浏览次数:7573

内容摘要:有些人常常血虚、脾虚,气血不足,再加上肝肾功能减退,往往显得苍老憔悴。此时,适当调整饮食,就能让状态更佳、气色更好。多吃黑,如黑豆、黑芝麻;多吃白,如白木耳、白萝卜;多吃果仁。

有些人常常血虚、脾虚,气血不足,再加上肝肾功能减退,往往显得苍老憔悴。虚证有不同性质和表现,从气血、阴阳方面分,虚证可以有气虚、血虚、气血两虚,阴虚、阳虚和阴阳两虚;从脏腑分,又各有不同。此时,适当调整饮食,就能让状态更佳、气色更好。

多吃黑,如黑豆、黑芝麻。黑豆补肾,是很好的抗氧化剂来源。黑豆中含有丰富的花青素和维生素E,黑芝麻中也富含天然维生素E,其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,适量食用能促进皮肤内血液循环,增加皮肤弹性,润肤养颜。将黑豆、黑米煲粥或磨成豆浆,每天1次,就会有明显效果。

多吃白,如白木耳、白萝卜。白木耳即银耳,富含天然植物性胶质,能够有效调理女性身体,滋养肌肤,使肌肤重现光彩。银耳可以煲成冰糖银耳汤:取银耳10克、冰糖30克,将银耳洗净泡发,与冰糖一同放入砂锅内,加水熬成汤。白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成。中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜可以炖汤,如鲫鱼汤,也可以炖肉。

多吃果仁。坚果有补肝肾、益精血的作用。适当吃些核桃、松子、榛子、花生等果仁,可防止体内不饱和脂肪酸氧化,延缓细胞变老、恢复皮肤弹性。坚果比较坚硬,可促进咀嚼肌运动,间接使面部肌肉得到锻炼。建议坚果每日摄入量不超过30克。

来源:山西科技报社

编辑人:赵琳

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