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【原创】还在赖床的你该起床了

发布日期:2018-02-08 浏览次数:5907

内容摘要:寒冷的冬天,我们不断的往后调着闹钟,只是为了能够在温暖的被窝中多呆一会儿。然后就产生这么一种现象——赖床。赖床是一种很不好的习惯,经常赖床会形成拖延症,做事拖拉,严重影响工作和生活。


寒冷的冬天,我们不断的往后调着闹钟,只是为了能够在温暖的被窝中多呆一会儿。然后就产生这么一种现象——赖床。赖床是一种很不好的习惯,经常赖床会形成拖延症,做事拖拉,严重影响工作和生活。


人为什么会赖床?有的人说是由于意志不坚定造成的,意志坚定的人早早就起床去工作学习了。也有的人说是生物钟混乱才导致赖床,那究竟是什么原因呢?这就要从睡眠说起了,睡眠是人的一种生理反应,是大脑抑制兴奋的结果。当大脑内的神经细胞的兴奋被抑制后,人就会产生睡觉的冲动。大脑通过睡眠来得到休息,而大脑的休息是间歇性的,这就导致人的睡眠有时会是深度的,而有时则会是浅层次的,浅层次的睡眠并不能让大脑得到充分的休息,人体依然处于疲惫的状态,所以为了得到充分的休息,人体自然会产生赖床的冲动。

而从生物本能的角度来说,为什么我们会天亮起床?这是受人体中褪黑激素的影响而导致的。人体中有一个“感光开关”,在光照充足时,人体分泌褪黑激素的量会减少,这时人就会比较清醒,有精神。而当我们处于昏暗的环境中时,褪黑激素的分泌量增加,这时人就会变得昏昏欲睡。所以很多电视剧、电影中起床拉开窗帘的场景是有科学依据的。由此来看,赖床其实也受环境影响。

除了以上这些因素以外,温度对人的睡眠也有很大的影响,相对来说,低温环境要比高温环境更能保证睡眠的质量。但是一切都有两面性,在低温环境下人体新陈代谢缓慢,容易犯困。而由于早晨气温较低,特别是冬季的早晨,较低的气温让人更容易赖床。

经常赖床会对人体有不小的危害,长期赖床不仅会造成身体肥胖,还会破坏人体正常的生物钟功能,打破人体正常的休息习惯,影响健康;同时赖床会让人缺乏食欲,人体的肠胃功能也要因此受到影响,进而产生一系列的肠胃问题。

此外,人的睡眠前半段多为深度睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并不会因此改善,反而会感觉昏昏沉沉。

所以,在此提醒大家,早睡早起、作息规律,是拥有良好睡眠质量的第一步,也是最关键的一步。如果前一晚睡得不好,第二天应该继续日常工作,增加体育锻炼等活动,这样更有助于晚间沉睡,让身体得到充分休息。

综上,按时起床才是好的生活习惯,赖床只会让你的生活缺乏规律性。要切记,被窝虽暖,可不要贪睡哦!(作者:黄立坤/编辑:王翰)

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