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月经期的中医调养

发布日期:2018-11-07 浏览次数:1086

内容摘要:*忌生冷,宜温热:中医认为血液得热则行,得寒则滞。月经期如果经常吃生冷食品,一则容易伤脾胃妨碍消化,二则容易损伤阳气,导


*忌生冷,宜温热:中医认为血液得热则行,得寒则滞。月经期如果经常吃生冷食品,一则容易伤脾胃妨碍消化,二则容易损伤阳气,导致内寒产生。体内若寒气凝滞,则可使经血运行不畅,造成经血过少、色深、甚至痛经。即使在盛夏酷暑季节,不要贪吃冰淇淋等冷饮。饮食应以温热为宜,以利于经血畅通。适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

*忌油辣,宜清淡:月经期的消化功能减弱,食欲欠佳。为保持充足营养,饮食应以新鲜为宜。食物在制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化功能,辛辣刺激也有可能引起经血量过多。

*荤素配,防缺铁:月经期一般每次失血约为30~50毫升,多则上百毫升,大约损失15~50毫克铁。铁在体内参与血红蛋白及多种重要酶的合成,并在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄、木耳等食物含铁丰富,新鲜蔬菜、水果富含的维生素C能促进铁被人体吸收利用,制定食谱时最好是荤素塔配。

牛奶、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐、薏苡仁、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品有利于行经的作用。如果有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡,应食用充足的新鲜蔬菜和水果。新鲜的食物不仅味道鲜美,易于吸收,且维生素破坏较少。(作者:黄立坤)

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