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预防乳腺疾病的饮食

发布日期:2018-08-18 浏览次数:1636

内容摘要:做好乳房保健,不但可以让乳房更美丽,同时也可以预防乳腺疾病,女人预防乳腺疾病的饮食应是关键的一个环节:1、黄豆食品黄豆及


做好乳房保健,不但可以让乳房更美丽,同时也可以预防乳腺疾病,女人预防乳腺疾病的饮食应是关键的一个环节:

1、黄豆食品

黄豆及大豆食品,对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有大豆异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。但是,千万不能使用提纯的所谓大豆异黄酮,因为人体每天需要大豆异黄酮的量是40毫克,300毫升豆浆,100克豆腐中大豆异黄酮的量是47毫克,刚好够一天的量,而提纯的大豆异黄酮每一粒都在200毫克以上,不但起不到降低乳腺病的风险,大剂量的大豆异黄酮就产生了类雌激素的作用,加了乳腺癌的患病风险。

2、坚果食品

种子类食物,象杏仁、核桃、芝麻等,这类食物含有丰富的蛋白质及大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

是预防乳腺疾病不可或缺的食物,如:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的预防乳腺癌的作用,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、食用藻类

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

除此之外,还有一些其他鱼类,比如:黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等海产品,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用,提倡多食。在此,特别强调不要盲目使用保健品,患了乳腺疾病的朋友一定慎用保健品,或在医师的指导下选择使用保健品,保持内分泌功能的稳定。(作者:黄立坤/编辑:仝美玲)

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